食品と健康の関係

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歩く時間と肌の関係について。今1日にどのくらいの時間を歩いていますか。意識して毎日歩く時間っていうのは、今は決まって取ってはないんですね。一応、朝の時間に掃除をして体を動かすようにはしてるんですけども、それは歩いてる時間にはならないと思うんですよね。ちょっとウォーキングサークルに行き始めたんですけども、それ10キロくらい歩きます。かなり極端なんですけど。毎日少しずつ歩いたらいいんですけども、また最近ちょっと腰の状態とかもよくなってきたので自転車とかにも乗るようになりましたね。テニスもやり始めたので、週2回テニスしてるので、歩く時間っていうのは今は取ってないですね。過去に一番運動していたなという時期は1日にどれくらいの時間歩いていましたか。歩くっていうことに関していえば、ウォーキングサークルが一番歩いてると思うんですけども。それは10キロなんですけども、ほぼ1日ですよね。朝6時くらいからお昼過ぎ3時とかくらいですね。間お弁当食べてそれでまた歩くってことですよね。

 

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この間は山を登ったんですけど。山っていってもそんなに厳しい山じゃなかったんですけど、やっぱり山登りっていうのは結構ハードだなと思いました。だから普通の平たんな道の方が歩きやすいのは歩きやすいですよね。登山になるとまた歩くのとは違ってきますよね。だからウォーキングサークルではほぼ6時間、7時間は歩いています。その時の肌、健康の調子はどうでしたか。やっぱり、歩くのももちろんそうですけど、運動するとなんか体の内側から熱くなってくるっていうかエネルギーを消費してると思うんですけど。なので、じんわり汗とかもかいてくるし、冷え性とかとは全く無縁になってきますよね。冷え性も経験したことがあるんですけど、冷えっていうのは服を着ても何枚来ても体の内側から冷えていくみたいなところがあるんですね。だから重ね着しても全然冷えが去らないなっていうのがあったんですけど。やっぱり、そういう何時間も歩いたりしておくと、うっすら汗もかいて体の内側から代謝が上がってエネルギー発散して多分ぽかぽかだったような気がしますね。

 

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だから、外を歩くんで、絶対日焼け止めとかもきちんとしていくし、寒かったら乾燥しないようにとかって、ファンデーションもしっかり塗っていくんですけど。たぶん乾燥してたらニキビとかすぐできるんで、あれなんですけど。そういうのをしっかりしてたら肌の調子もいい感じですね。加齢を抜きにして今と過去を比べて美肌は運動で決まると思いますか。普段の生活で一番それを実感するシーンを教えてください。そうですね、決まるところはあると思います。でも肌の状態で言えばもちろん、女優さんたちじゃないですけど、日にあたらないとか日焼け止めとかしっかりして日傘さして歩くみたいなとこもあると思うんですけど。そういう白肌はそうやって日を浴びることを避けることも大切だと思うんですけど。なんていうか、もっと違う感じがしますよね。やっぱり運動してると、内側からハリ艶が出るっていうのはあると思います。日焼け対策して日を浴びてて、多分日焼けはしないと思うんですけど、すごくハリとか艶とかが失われるというか、保ちにくい感じがしますね。

 

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運動とかしてると、やっぱり汗をかいて動いてるし、お肌のハリとか艶もよくなってる気がしますね。だから運動結構してる人とかは、割かし厚化粧の人いないじゃないですか。ノーメイク的な感じの人もいると思うんですけど、それはそれでその人の気軽さみたいなところもありますよね。サツマイモについて。サツマイモの皮の部分には、実の部分よりも食物繊維が多いといわれていますが、どれくらい違うと思いますか。サツマイモに限らずですけど、野菜果物に関しても、やっぱり皮の部分に一番栄養が詰まってるっていうことは言われていますよね。サツマイモの皮なんか特にシャリシャリしてる感じがして、食物繊維という感じの食感がしますよね。どれくらい違うかわからないですけど、皮はすごく何倍も食物繊維が多いと思いますね。そのほかにどんな美容、健康に良い効果があると思いますか。サツマイモって女の人が好きな食べ物ものっていうイメージがありますよね。

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美容健康にいい効果があるといえますか。なんか女の人が好きな食べ物っていう感じで言いますけど、あんまり具体的に栄養素は公表されてないというかあまり聞いたことがないんですけど。でもビタミンCとかもあるんじゃないですかね。サツマイモっていったら、やっぱり一番はお通じが良くなるっていうイメージはありますね。あとなんか、腹持ちの良い感じがします。でも勝手なイメージですけど、カロリーがご飯とかよりもいい感じがしますね。やっぱり美容と健康にいいんですかね。大学芋とかあるじゃないですか。あれすごいおいしいじゃないですか。でも揚げてて蜜で絡めるじゃないですか。そうするとすごくカロリーが高いイメージがして、ああ太りそうとか思ってしまうんですけど。美容と健康にいいんだったらそんなに罪悪感がなくてたくさん食べたいですよね。意外と知られていませんが、サツマイモを食べることで老化防止につながるのはなぜだと思いますか。

 

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そうなんですか。それだったらどんどん食べたいですよね。アンチエイジングってことですか。老化防止ってなんか思い浮かぶのはビタミンEとかが抗酸化ってあったと思うんですけど。ビタミンEは入ってないですよね、さすがに。ビタミンCは抗酸化で有名ですけど、ビタミンCが入ってるような気がしますね。具体的な成分とかはわからないですけどね。でもなんかサツマイモって秋ですよね。秋に芋ほり行って、遠足とかで芋ほりいって持って帰ったりしますけど。すごく旬の食べ物って感じがして。芋ほりでとったサツマイモっておいしいですよね。スイートポテトにしたりてんぷらにしたりってことですよね。あと焼き芋にしたりって感じですよね。サツマイモがおなかにたまりやすいことがあり、ダイエットによく使われますが、自分ではどうやったら楽しみながらサツマイモダイエットを続けられると思いますか。やっぱりそうですよね、おなかにたまりやすいし。お通じもよくなるしダイエットにいいですよね。

 

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サツマイモダイエットなら割得もなく続けられそうですよね、おいしいし。ただやっぱり焼き芋ばっかりだと飽きるので、そうすると、お芋の料理っていうとさっき言ったスイートポテトと大学芋といもの天ぷらしか思い浮かばないんですけど。1回なんか料理本を見てサツマイモのグラタンを作ったことがるんですけど、それはそれですごくおいしかったです。でもサツマイモとしては、スイートポテトとか大学芋とか、甘く食べたいですね。甘くして。甘いの好きなんで。だから、別に好きなように食べたらいいんですよね。だからサツマイモを楽しみながらダイエットするなら、白ご飯の代わりにサツマイモ食べて、その分カロリーが低いしっていうことだと思いますね。ちょっとおかしいかもしれないけど。ほかに生クリームとか入れるとカロリー上がっちゃうんですけど、たまには変化とか言うのでいいですよね。あと、たまにモンブランで、紫いものモンブランとかあるんですよね。

 

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すごく紫色だし色もきれいですよね、食べてもすごくおいしいんですよね。でもケーキはケーキなんだけど、サツマイモだからカロリーが低いんじゃないかなと思って、得した気分になりますよね。あの辺の時期のケーキってすごく好きなんでよ。秋ぐらいとかだと思うんですけど、かぼちゃのモンブランとかもあるんですよ、かぼちゃのケーキとか。それもすごくおいしくて、サツマイモもかぼちゃも野菜だから、カロリーがすごく低い気がして、なんかすごく食べたくなります。サツマイモとかかぼちゃのケーキだったらいくらでも食べていいんじゃないかなという思いになりますよね。鍼灸について。鍼灸についてどのようなイメージを持っていますか。鍼灸ってすごく昔からあるし、近所にもたくさんあるんですけど。私自身はやっぱりちょっと怖いイメージがありますね、鍼っていう意味で。すごく肩こりとか腰痛とかには効果はあるみたいですね。美容とかでも、頭に鍼をさしたりとか顔じゅうに鍼を刺したりとかあるみたいですけど、ちょっと抵抗はあるっていう感じですね。

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鍼灸のメリットはどんなものがあると思いますか。メリットはやっぱりすぐ効果があるってことなんでしょうかね。肩こりとか腰痛とかも効果があるし、美容の小顔とかにも効果があるってことですよね。デメリットはどんなところにあると思いますか。デメリットは、ちょっとちくっていうんですかね。あと昔ニュースになってましたけど、お医者さんの方の鍼灸の方のなんですけど、鍼を使いまわしして感染するっていうのを聞いたことがあるので、鍼は完全に個人個人で別々の方がいいですよね。ちょっと、でも抵抗があるのはありますね。鍼灸だったらエステの方がいいかなっていう感じが私的にはします。法令線をなくす目的で鍼灸をする女性も多いですが、どれくらい続けると効果があると思いますか。そういうカイロとかもそうなんですけど、何回も通わないといけないんですよね。それがしんどい部分ではありますね。だんだんと元に戻ってくるからまた1週間後来てくださいとか。

 

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私もカイロプラクティック行ってたんですけど、1週間後行って次2週間後とか段々と期間が延びていくみたいなんですけど、やっぱりいつまで行ったらいいのかなというのはありますね。先が見えないっていう。だから何回くらい来たらいいっていうのをちょっと見えてたら行きやすいかなと思うんですけど。どのくらい続けると効果が得られると思いますかっていうのは、人それぞれの個人差もあると思うんですけども。1週間後とかですよね。でも鍼灸とかでもそうなんですよね、何回か通っていかないとだめなんですよね。だから一緒かもしれないですね。自分にはほかにどんな効果があれば鍼灸をやってみたいと思いますか。やっぱり肩こりが治るとかですかね。でもすぐその時はすっきりするけどしばらくしたら元に戻るって感じなんですかね。やっぱり普段の生活とかで活動していたらそういうところに負担が来るっていうのはあるので、完璧にっていうのは何でも難しいかもしれないですけどね。

 

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お灸もあるんですよね。お灸はやっぱり体が温まるっていうんで、ちょっとやったことあるんですけどすごく気持ちよかったですね。なんかシールで貼るタイプのお灸をやったんですけど。それ付けながら料理したりとかやったんですけど、私的にはそういうのはリラックスしながらやって、休息するのがいいなと思いました。なんか、結局活動して肩凝ることをしてるから、変に反動が大きくなるなと思ったことがあるので。やっぱり休んでるときにリラックスしてやった方がいいなと思いました。お灸とかはじめわっと温まるから気持ちいいなと思いましたね。肩こりとバストの関係について。女性の肩こりが多いのはなぜだと思いますか。女性ってやっぱりなで肩だし、筋肉も少ないんですよね。やっぱりエネルギー代謝としては悪いし、なので循環とかも悪くなって肩が凝りやすいのかなというのはありますね。あと、料理とか細かいことで肩が凝りやすいのかなと思います。男性でも職人さんとか細かいことをされてるので、それは人によるのかもしれないですね。

 

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そうですね、肩こりって女性が多いイメージがありますね。肩こりがひどいとバストも垂れ下がってきてしまう原因は何だと思いますか。肩こりといえば血流が悪いので、バストにも栄養がいかなくって支えきれなくって垂れ下がってしまうってことなんですかね。あんまり肩こりとバストって、そんなに関係すると思わなかったんですけど。最近肩こりがひどくって、そしたら今度、わきの下の方がピリピリ痛い感じが出てきて。最初何かなと思ってたんですけど。乳がんかなとちょっと思ってしまったんですけど、検査にも行ったんですけど。肩こりでその所が凝ってて硬くなってたんじゃないかなと思ったんですね。わきの下とかバストに近いじゃないですか。すごくバストにも関係してるんだなと思いますね。筋肉のイラストとか見たら肩甲骨の周りの筋肉って、背中ですけど、首から肩甲骨通って外側のハの字だから、ちょうどバストのところの筋肉にあたるのかなと思って。やっぱり関係していると思いますね。

 

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コリをほぐして血流を良くしバストのたれを防ぐにはどんなことが効果的だと思いますか。まず肩甲骨をほぐす運動とか、あとバストアップってよく、両手を顔の前で合わせてぐって押すみたいな運動ありません。ありますよね。それが大胸筋かどこか筋肉に働きかけるんですよね、多分そうですよね。ストレッチのほかに普段の生活でどんなことを心がけると良いと思いますか。やっぱり、寝るときとかもナイトブラとか今出てますけど、つけた方が良いと思いますね。つけることで補正というか矯正されて、バストもきれいな形に保たれるんだと思いますね。って言いますよね。だから下着とかにも結構体形維持には大事なんだなと思いました。最近上向きタイプのを買うようにしました。横にも広がっていくから、真ん中に向けるようなタイプとか。絶対それにしますね。水泳について。水泳でのシェイプアップをする際、逆に筋肉がついてしまうのではといった気になる点を教えてください。水泳を極めていったら、水泳の選手みたいになるってことですよね。

 

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男の人は、男性の選手とかすごくかっこいいですよね、水泳の選手って。肩幅があって胸板が厚くてちょうど逆三角形になってて、すごくかっこいいと思いますね。どっちかっていうと、女の人の選手も肩幅大きくないですか、水泳の選手っていうのは。競泳の水泳選手が多くて、そんな気がしますね。でもシンクロの選手とかは、本当にすらっとした女性らしい体つきの人が多い気がしますね。シンクロとかも結構ハードな気がしますけどね。だから、でもあんまり肩幅とかに筋肉がついてしまうのはちょっと嫌だなと思いますね。男だといいんですけど。シンクロの選手みたいに本当に全身スタイルよく筋肉がつくのはいいなと思いますね。私もどっかっていうと肩幅がやや広めなので、肩幅につくのは嫌だなと思いますね。水泳をやられている芸能人やモデルの方でスタイルが良いなと思う方を教えてください。水泳選手でも結構です。やっぱり、スタイルがいいなと思うのは北島選手とかですよね。男性の方がスタイルよく見えますよね。

 

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女性だったら、シンクロの小谷実可子さんかなんか、スタイルがすごく良かったと思います。あと、うちの子水球やってるんですけど、この間水球の試合があって、今度オリンピックに日本が水球で出ることになったじゃないですか。オリンピック選手が来て、いろいろ質問コーナーとか簡単なレッスンとかしてくれたんですけど。本当にすごい筋肉でかっこよかったですね。オリンピック選手とかすごいですよね、本当に、思います。その方がやっていることで自分も取り入れてみようと思ったことを教えてください。私たち、アスリートの選手だからちょっと私には向いてないとか思ってしまいます。すごい人たちは特別なとかレッスンとか毎日取り入れている感じがしますよね。やっぱり厳しい訓練っていう感じがありますね。芸能人で毎日泳いでいる、吉永小百合さんが水泳してるのを見たことがあるんですけど。水泳って本当にいいんですよね、体に。私も昔スポーツクラブでスイミングとかやってたんですけど、やると気持ちいいですよね。

 

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だから、毎日泳げたらいいなと思います、普通に。そんな難しいこと考えずに、パッと泳ぐだけでもいい運動になると思うので。歩くか水泳か、毎日できたらいいなって思います。水泳に全身を無駄なく鍛え無駄なお肉を落とすのはどんな利点があるからだと思いますか。たぶんですけど、水圧って体全体にかかるんで、それでカロリー消費したり脂肪落としていけるんじゃないかなと思いますね。水泳って全身運動なんですよね。だから動くだけじゃなくて、水の中を歩くことだけでも良いっていうのは聞いた子とありますね。なんか水泳したくなりましたけどね。多分それでだと思うんですけど。あんまり水の中歩くのって楽にできるのっていうのも聞いたことがあるような気がしますね。紅茶について。紅茶の香りをかぐことでどのくらいリラックスしますか。結構しますね、リラックスできますよね、紅茶って。私、飲み物先天的に好きなのでいろいろ飲むんですけど。昨日朝飲んで、日中でも休憩の合間、合間に飲んでますね。たまに紅茶が飲みたくなるんですよね。

 

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紅茶の香りって本当にいい匂いだと思いますね。疲れてるときは濃いミルクティーとか飲みたくなりますね。すごくリラックスできるし、ちょっと気分転換の時とかはさっぱりレモンティーとかも好きですね。リラックスできますね。カフェインは紅茶以外にも、緑茶、コーヒーにも含まれていますが、一番多いのはどれだと思いますか。それが体に与える影響はどんなものだと思いますか。カフェインは緑茶紅茶にも入ってるんですよね。カフェインっていえばコーヒーっていうイメージがありますね。寝る前にコーヒーを飲んだらだめだっていいますよね。だから、やっぱりカフェインはコーヒーが一番多いんだと思いますよね。寝る前に紅茶はだめだっていうのはあんまり聞かない。コーヒーをはだめだって聞きますけど。紅茶とかリラックスして寝る前に飲んでもいいんじゃないかなと思いますね。緑茶も好きで、結構飲んだらリラックスできるんですよね。ほっこりするっていうか。でもなんて言うか、この間カフェインのニュースがありましたよね。

 

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カフェインとりすぎでっていう。コーヒーとか紅茶であんなにまでいかないと思うんですけどね。あれドリンク剤ですよね。補給剤みたいな、それを毎日飲んでたっていうから。コーヒーとかとだぶっちゃうのかなと思うんですけど、もしかしたらそれに頼ってたのかなと思ったんですけど。栄養は食品からとった方がいいなと思うんですけどね。逆にコーヒーとか1日3回とか4回とか飲むと、夜寝にくいとかいうのは聞いたことがあるんですよ。だから、量がありますよね。コーヒー、紅茶、緑茶でもゆっくり飲むとそれだけでリラックスになるから、それがリラックス時間をとってるってことだから、大切だと思いますね。紅茶に含まれる成分を含んだ美容液や化粧水が多くありますが、飲むことと塗ることで効果はどれくらい違うと思いますか。紅茶の美容液、化粧水。あまり見たことがないんですけど。やっぱり塗るってことは肌にダイレクトに届けてるってことですよね。効果はあると思うんですけど、やっぱり食品から栄養を摂るっていうのは大事だとは思うんですよね。

 

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だから、両方からしていったらいいんじゃないかなと思いますね。飲むことで、リラックスってすごく大きいと思うんですよね。リラックスするじゃないですか。そうすることで疲れが飛んで、肌とかもいい状態になるっていうか、つやつやになってくるっていうかお肌に潤いが届いて、お肌もよい状態になってくると思うので。飲むこと塗ることも大事ですけど、リラックスするっていうことが肌にとってはすごく大切だと思いますね。美容の大敵に冷え対する効果は非常に大きいですが、より効果をアップさせるためにはどんな飲み方が良いと思いますか。冷えにいいのは、しょうがを入れるんですよね。ひえといえばしょうがですね。しょうがを吸ったりして紅茶に入れるってことですね。ものすごくスパイシーな感じがしますね、あんまりやったことはないですね。紅茶は飲むとしたらミルクティーが好きですね。その次レモンティーって感じですな。何回も言いますけど、忙しかったら冷えるって感じがしますね。

 

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リラックスしたらほっとして肩の力が抜けてあったまるってイメージがありますね、自分の中に。だから、ほっと一息みたいな感じで紅茶を飲むことで、冷えから遠ざかるって効果もあると思いますね。有名なのはジンジャーティーだと思います。シャンパンについて。シャンパンを好んで飲む女性の見た目や健康さについてどう感じますか。なんかセレブなイメージがありますね。だからやっぱりシャンパンの合う人ってきれいな感じがしますね。見た目はすごくきれいだと思うんですけど、健康さについてはどうかな。すごく美容とかに、すごくはまってそうな感じがするんですけど。極端なダイエットとかしてそうです。だから長いお肌とかハリ艶がなさそうな感じがしますね。極端なダイエットとかしてそうな感じがします。見た目とかすごいこだわって、メイクとかすごいするんだけど、ダイエットであまり食べなかったりして、ハリ艶がないみたいな感じがしたりします。勝手なイメージですけど。

 

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シャンパンといえば、シャンパンタワーとか、ホストクラブのイメージがあるんですけど。シャンパンタワーだけですかね、あれは。シャンパン飲む人とかいたら、セレブだなと思いますね。シャンパン好きな女性にきれいな方が多いのはなぜだと思いますか。やっぱりシャンパン好きだとなんか、ちょっとお高くておしゃれなイメージがありますね。だからそれを飲む人もそういうお洒落な感じはしますね。好き好んで飲むのでお洒落でって感じがしますね。お酒のイメージとその人のイメージって合うんですかね。ワインが好きな人とか、ビールが好きな人とか、焼酎が好きな人とかね。シャンパンが好きな人とか。そのお酒とその人のイメージって合うような気がしますね。面白いですね。シャンパンを好きな人はきれいな人のイメージですな、なんでですかね。シャンパン本当においしいですしね。おいしいし、お洒落だと思いますね。シャンパンに合わせるならどんな料理が良いと思いますか。

 

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やっぱり洋食ですよね。ごはんよりパンとか、フランス料理とか、イタリア料理とか。どっちかっていうとフランス料理ですね。あとシャンパンっていえば結婚式っていうイメージがありますね。なので、洋食ですよね、お洒落な。結婚式は本当にフルコースで出てきますけど。毎日フルコースとかはないと思うので、ちょっとしたおつまみ的な感じの料理が合うと思いますね。ローストビーフとか。あとは洋食ですね。洋食のおつまみのイメージですね。何でも合うと思うんですけどね、洋食なら。ハンバーグでも。おつまみじゃないかもしれないですけど。あとご飯ならハンバーグとか、グラタンとか。何でも合うと思いますね。そうですね、あと、逆に和食でも、和食になると本当に状況がおしゃれって感じがしますね。和食でも合いそうですけどね、なんでもご飯自体は。ちょっときれいなお皿にそれこそ割烹料理じゃないですけど。きれいなお皿にお料理を載せたのとか、創作料理的なものとかそういうのも合うと思いますね。

 

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和食も合いそうですよね。ちょっと本当に創作料理的なきれいなうつわとかがいいんですけどね、イメージですね。何でもいいと思いますけど。きれいなお洒落なイメージがシャンパンにはあると思います。そのまま飲む以外にどんな楽しみ方もいいと思いますか。シャンパンを飲む以外に思いつかないですね。飲まないなんてもったいなさすぎますね。化粧水みたいに肌につけるんですか、顔に。でもシャンパンだとお化粧水になるような感じがしますね、炭酸だし。あと、お風呂に入れるとかですか。シャンパンは香りもいい香りがしますよね。本当にセレブって感じですよね。飲む方がいいと思いますね。ノンアルコール化粧品について。アルコールの入っている化粧品とはいっていない化粧品はどんなところが違うと思いますか。最近アルコールの入ってる化粧品ってありますかね。昔はよくあったんですけど。正直、アルコールが入っている化粧品ってアルコール臭みたいなのがあったと思いますね。除光液とかはアルコールですよね、すごいにおいますよねアルコール臭が。

 

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そこまでいかないとしても、つんとしたような臭いだと思うし。アルコールの化粧水とか使ったことあると思うんですけど、はっきり言って全然潤わないんですよね。むしろなんかピリッとツンとした感じがして、つければつけるほど乾燥するみたいな、蒸発していくみたいな感じがあって。絶対使いたくないですね。昔の化粧水だからですかね。割かし安いイメージがありますね。安い化粧品っていうイメージがありますね。ただただ、化粧品の意味をなしてないっていうイメージがありますね。日本酒の化粧品っていっぱい出てるじゃないですか。日本酒はまた別なんですよね。日本酒はしっとりするんですよね。杜氏さんの手がすごいきれいとか言って。だから日本酒は美肌成分とかあると思うので、あれは潤いがしっかりあると思うんですけど。本当にアルコールの入った化粧品っていうのは、潤わないし、潤わないからかわからないですけど、肌が荒れたと思うんですよね。ツンとして。

 

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ノンアルコールの化粧品について。マスクや洗顔などのスキンケア用品について、アルコールの刺激が強すぎるとお肌にどんな悪影響を与えると思いますか。アルコールの刺激が強すぎると本当に肌荒れしますね。ぶつぶつというかニキビもそうなんですけど。なんというか、お肌がヒリヒリするような感じがありますね。だから全体的につけた場合、顔全体がヒリヒリする感じがして、表面だけうるっとして全然潤ってる感がないし。ヒリヒリして蒸発していくような感じがありますね。絶対使いたくないですね。自分ではどんな点を重視して、アルコールノンアルコールの化粧品を選びますか。アルコールが入っている化粧品っていうのは昔の化粧品って感じがして、最近の化粧品は質が良くなっている感じがあってそんなヒリヒリするような感じとかないですけどね。そういうのは使いたくないですね。アルコールが入っている化粧品自体少なくなっていると思うんですけど。アルコールって、日本酒は保湿もすごく白くなってもちもちしてそういう働きあると思うんですけど。

 

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アルコール自体は本当にヒリヒリして乾燥するだけなので、どうして化粧品に入っているのかわからないですよね。だから入ってるものはないと思うんですけど、最近では。選ぶときはノンアルコールの化粧品を選びます。冬の睡眠について。寒くなると億布団から出るのが劫になりますが、睡眠の質については、夏と冬でどう違うと思いますか。なんでしょう。もし足先とか冷えていて眠れないってことは、私も昔実際よくあったんですけど。冬寝てしまったらすごくあったかくなってると思うんですね。朝起きて眼覚めたらお布団の中とかすごいぬくくてあったかくて最高の環境になっているから、外寒いから起きたくないっていうのはありますね。だから眠ってしまえば、冬の方がぐっすり眠っているんじゃないですかね。逆に夏は冷房入れてたら別ですけど、冷房入れなかったら暑苦しくてぐっすり眠れないような感じがしますね、汗もかくと思うし。本当に夏は暑いですからね。ちょっとなかなか寝にくい部分があると思います、夏の場合は。

 

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汗とかかいて、それこそ脱水とかも気を付けないといけないですから。やっぱり水分少なかったら眠りの質とかもよくない気がしますね。冬の方が眠りの質的には全然良い気がします。寝つきの良さも違ってきますが、夏と冬では眠る前にやっていることのうち、双方で大きく異なることを教えてください。そんなに変わらないですね。基本お風呂に入って、寝る準備して寝るって感じですかね。お肌の手入れとかして。音楽聴けるときは聴いて寝るって感じですね。自分はそんなには変わらないですね。この夏とかは、熱帯夜近くなるので冷房とか入れますね。うちの方はマンションなのでね、基本ぬくいんですよ。なので、暖房を入れなくても大丈夫ですね。今年暖冬ですしそこまで寒いと思ったことはないですね。あと、お布団の上の掛布団は、夏はなおしてますね。冬は掛布団。一応なのであったかいですね。毛布とかも使ってないですね。夏はちょっと冷える感じがするのでタオルケットを上にかぶせてあげていますね。寝起きの場合はどうでしょうか。

 

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夏と冬とでいつもの様子を教えてください。本当に今年の冬は暖冬なので、起きてもそんなにつらくなく起きられますね。すっと起きれるとこがありますね。それはありがたいといえばありがたいですけども。夏ね、結構子供たちの学校があるときなんかは早く起きるので大変ですけど。夏休みとかなったらこっちも起きる時間が遅くなるんですね。そうすると、うちは夏にしても冬にしても、南向いていて、朝日が昇ってるか昇ってくる感じとかが目の前に見えるんですね。すごく気持ちがいいんですね。それはすごく気持ちよくていい眺めなんですけど。夏休みなんかは、すごく日が出ていてカンカン照りになっていてセミがミンミン鳴いていて、起きても暑いって感じなんです。あの感じはちょっとありえないって感じがありますね、夏場なんかは。というか、夏の方が起きるのがしんどいかもしれないですね。冬は寒いにしても、まあ結構時間たってるのかなという感じで温度とまだ起きやすいですね。

 

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朝の場合夏の方が、6時くらいに起きたら夏の方が気持ちいいですけど。冬も今年は苦も無く起きれますね。入浴時間と温度につてはどうですか。どちらも調整することで夏と冬同じくらいよく眠れていますか。入浴時間と温度ですよね。夏は38度で冬は42度にしています。それがベストの温度ですね。夏42度とか熱すぎるし、40度でも熱いですね、夏は。冬は38度なんか全然ぬるいですし、42度があったかくてあったまりますね。どうしても体をあっためようとしますので、お湯を浸かっててもあったまらなかったら出た時にすごく寒くてつらいんですもん。だからもう本当に体があったまるまでお湯にずっと浸かっています。1時間近く浸かってることもあると思いますね。夏なんかは、ャワーだけで済ませてしまうこともありますけど、冬はお湯につかりますね。冬の温度になってなかったらちょっと厳しいですね。本当に。沸かしたりしてしまいますね、何回も。だったら、気持ちよく眠れるって感じですね。

 

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夏は、シャワーでもシャワーだけさっと流して寝れますよね。冬シャワーだけっていうのはすごくきついですね、体あったまらないから。やっぱり湯船でしっかりあったまってゆっくり浸かるとすごく良い睡眠になるような気がします。ごっそり眠れる感じがしますね。かぼちゃについて。かぼちゃを料理するとき種や皮は捨てていますか。美容のために食べるなら、それは食べた方が良いといわれるのはなぜだと思いますか。種は捨ててます。真ん中の綿の部分をとるんですよね。とってますね。皮なんですけど、かぼちゃっていうのはすごく丸じゃないですけど楕円形みたいなすごく立体的な形をしてますよね。表面が凹凸もあるし筋も入ってますよね。だから皮がすごくむきにくいんですよね。だからむこうって思ったときもあるんですけども、あの立体をむくのは難しいんで、そのままつけて料理していますね。実際皮があった方が栄養的には高いんですよね。だからいいと思ってます無理してむかなくても。本当に楕円で立体で、皮切るの難しいですね。

 

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女優さんがカボチャ料理していて、腕ケガしたニュースあったじゃないですか。本当にカボチャ大きいし、私もかぼちゃまるまる1個あって包丁入れた時に包丁を脚に落としてしまって危ない思いしたことあるんですね。だから皮をむくっていうのは難しいと思いますね、かぼちゃの場合は。かぼちゃの実の部分は美容や健康にどんな良い影響を与えると思いますか。実の部分おいしいですよね、本当にほっこりしていて。ベータカロテンとかが多いんじゃないですか。黄色っていうかオレンジっぽい色してますよね。あれ多分ニンジンとおんなじ成分が入っていると思うんですけど。確かベータカロテンって色だったと思うんですよね。基本色が濃い野菜は健康にいいんですよね、体に。栄養が豊富なんですよね。だからカボチャも多分そうで、ビタミンAがベータカロテンだったかな。ちょっとあやふやですけど、ビタミンAとかが豊富だったと思います。かぼちゃって健康にすごくいいイメージがありますね。

 

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色も濃いし、栄養分多いと思いますね。良い影響ばかりだと思いますね。皮は食物繊維もあると思いますし。種と皮と実もかぼちゃはまるまる使うならどんな料理がいいと思いますか。種は、かぼちゃの種っていって売ってませんか。アーモンドとか木の実のところにかぼちゃの種ってあったと思うんですけど。かぼちゃの種だけじゃなくてほかのナッツ類とかとミックスした中にかぼちゃの種があったような気がするんですけど。料理するときは種の部分は取りますけどね。なんかちょっと独特の形してるんで、なんかアレンジとかしてみたいですけど。でも実際は簡単にカボチャの煮物とかになってしまいますね。あとかぼちゃのタルトも作ったことがあります。かぼちゃ自体に甘みがあるので、かぼちゃの実をつぶしてちょっと牛乳とかで滑らかにして砂糖も入れて甘くしてタルト生地に入れるだけでおいしそうですよね。あとホイップクリームとかでトッピングしたら、なおさらおいしいと思うんですけども。かぼちゃのタルトが好きで作りますね。

 

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