不眠症に効果的な食習慣について

なので、アボガドを入れたサラダを食べたりとか、おやつにバナナを食べたりとかですとか。和食派の場合は、朝食にはご飯、味噌汁、お魚、納豆、卵料理など食べると凄くね、理想的なんだそうですよ。洋食の場合は、チーズを乗せた食パンや卵料理、肉料理、牛乳、バナナとかいいですよね。他にも、他にもですね。カルシウムが豊富な食べ物とかがいいと思いますよね。あと、パントテン酸というのも睡眠、深い睡眠を取ることができるそうなんですよね。ストレスに強く、疲れにくくしてくれるので、不眠症にいいとされてるそうなんですよ、パントテン酸が。このパントテン酸が多く入っているのが、レバー類、たらこ、干しシイタケなどに多く含まれているそうですよ。他にもですね。他にもですね、ラクッコピコリンという、先ほども言ったんですけども、ラクッコピコリンには神経を鎮めたり眠気を誘う効果があるので、レタスなどもやはりたくさん食べるといいですね。

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